Geçen günkü yazımda da söz verdiğim gibi biraz da sigarayı bırakınca vücudunuzda olan değişiklikler ve hastalık risklerinin azalma zamanlarından bahsetmek istiyorum.
İçindekiler
Sigarayı bırakınca neler oluyor
Vücudumuz adeta bir fabrika gibi çalışır ve sigarayı bırakınca çok kısa süre sonra bile vücudumuzda fark edilebilir veya ölçülebilir değişiklikler olmaya başlar. Sigarayı bıraktıktan sonra her geçen saniye vücudumuz kendisini biraz daha onarır.
Son Sigaranızdan…
20 dakika sonra
Kan basıncınız düzelir
Kalp atışlarınız normale döner
El ve ayak ısınız normale döner
8 saat sonra
Kanınızdaki nikotin ve karbonmonoksit düzeyi yarıya düşer
Kanınızdaki oksijen seviyesi normale döner (24 Saat)
Sonra karbonmonoksit vücudunuzdan tamamen atılır
Akciğerleriniz sigaranın neden olduğu mukusu temizlemeye başlar
Kalp krizi riskiniz azalmaya başlar (48 Saat )
SonraVücudunuzdaki nikotin tamamen temizlenir
Koku ve tat duyularınızda artış kaydedilir
72 saat sonra
Nefes almanız kolaylaşır
Enerji seviyeniz yükselmeye başlar(2-12 Hafta)
Sonra kan dolaşımınız daha sağlıklı hale gelir
Akciğer fonksiyonlarınız %30 oranında artar
Yürüme ve koşmanız kolaylaşmaya başlar(3-9 Ay)
Öksürük ve göğüsteki hırıltılarınız azalır.
Nefes alma sorunlarınız iyileşir
Akciğerlerinizin enfeksiyona karşı direnci artar.
Aşağıdaki videolarda Uzm. Emre Üstünuçar, “Sigara Bırakma” konusunda bilgiler veriyor.
7-10 gün sonra
Vücudunuzda zaten doğuştan var olan Nikotin reseptörleri normal sayı ve fonksiyonlarına ulaşır. Ancak reseptörler de insanlar sigara içip onları doldursun ve sayılarını arttırsın diye yaratılmamıştır. Yani nikotin doğal ve fizyolojik bir ihtiyaç değildir.
1 yıl sonra
Kalp hastalığı riski, sigara içmeye devam eden birinin taşıdığı riskin yaklaşık yarısına iner
5 yıl sonra
Ağız ve gırtlak kanserinden ölme riskiniz azalır.
10 yıl sonra
Akciğer kanserine yakalanma riskiniz, sigara içmeye devam eden birinin taşıdığı riskin yarısına iner.
Kalp hastalığı riskiniz hiç sigara içmemiş birinin taşıdığı riskle aynı seviyeye iner
15 yıl sonra
Felç geçirme ve kalp krizi riskiniz hiç sigara içmemiş birinin taşıdığı riskle aynı seviyeye iner
Görüldüğü gibi sigaranın verdiği zararlardan tamamen kurtulmak biraz zaman alır ama her geçen sigarasız dakika vücut kendini tamir edip sağlığını kazanır.
Sigarayı kolayca bırakmak için harika bir rehber arıyorsanız sigara bırakma bölümümündeki içerikler tam size göre. Hem de gereksiz yere sigaranın zararlarını dinlemeden, iradenizi zorlamadan, hatta kilo almadan sigarayı bırakmak mümkün.
