Annenin dengeli ve sağlıklı beslenmesi sütün devamı ve verimliliği için önemlidir. Bebek anne memesine yerleştirilirse emme refleksi başlar. Bebek memeye yerleştirilmeden önce birkaç damla sütle meme ucu ıslatılarak bebeğin sütün tadını alması sağlanmalı.
Emme süresince bebeğin hep memede olması ve emerken uyuya kalması işlerin yolunda gittiğini gösterir. Anne sütünün devamlılığı için annenin moralinin yüksek olması ve zihnini bebeği ile ilgili olumlu düşüncelere yoğunlaştırması önemlidir. Annenin fiziken de zinde olması, bebek uyudukça annenin de uyuması, ev işlerinde yakınlarından destek alması gereklidir.
Lohusa Anne Nasıl Beslenmelidir?
-
- Anne zayıflamak için acele etmemeli ve kesinlikle diyet uygulamamalıdır. Aldığı kilolaları emzirdikçe verecektir.
- Annenin emzirme sürecinde bol bol su içmesi sütün artması için önemlidir.
- Kalsiyumdan zengin, süt, yoğurt , peynir her gün tüketilmeli.
- Vitaminden zengin meyve , sebze her öğünde olmalı. Meyveler tarım ilacı içerebildiğinden tüketmeden önce 3 dakika sirkeli suda bekletilmeli.
- Her gün 1 adet yumurta tüketilmeli.
- Her gün bir porsiyon et veya kurubaklagil tüketilmeli.
- Yemeklerde mutlaka iyotlu tuz kullanılmalı.
- Pekmez iyi bir demir kaynağıdır, şeker yerine pekmez kullanılmalı.
- Çay olarak nane, kuşburnu, rezene, ıhlamur gibi bitki çayları tercih edilmelidir.
- D vitamini için annenin güneşlenmesi , güneş ışığı alması sağlanması önemlidir.
- Kuru meyve ve kuru yemişler enerji vermenin yanında kalsiyum ve demirden zengin olduğu için ara öğünlerde arada tüketilebilir.
- Salam, sosis, sucuk gibi katkılı besinlerden uzak durmalı.
- Hazır meyve suyu, kola, gazoz gibi hazır içeceklerden uzak durmalıdır.
- Sigara ve alkol kesinlikle kullanmamalıdır.
- Yiyecekler hazırlanırken temizliğe dikkat etmeli, eller sık sık yıkanmalıdır.
- Doktora danışmadan ilaç kullanılmamalıdır.
Aşağıdaki videoda Uzm Dyt. Sernaz Çakır Ercil, “Doğum Sonrası Beslenme” ile ilgili bilgiler veriyor.
