- Karbonhidratlı besinleri az tüketmeye özen gösterin.
- Glisemik indeksi düşük besinleri tercih edin.
- Haftada en az 2 kere omega-3 oranı yüksek balık tüketiniz.
- Sigara ve alkolden uzak durunuz.
- Günde 2-2.5 litre su tüketmeye özen gösteriniz.
- Günlük düzenli egzersiz yapınız. Egzersiz troid bezinizin daha iyi çalışmasını sağlamaktadır.
- Katı yağlardan uzak durmaya özen gösteriniz.
- Kafeinli içeceklerden uzak durunuz.
- Öğünlerinizde fazla karbonhidrat ve fazla enerji almamaya özen gösteriniz.
- 3 ana ve 3 ara öğün almaya özen gösteriniz.
- Hazır meyve suları yerine meyve tüketmeyi tercih ediniz.
- Doktor kontrolünde kandaki selenyum oranlarınıza göre selenyum desteği alınız.
- İyot oranı düşük olan kişiler soya fasülyesi ve soya ürünlerinden uzak durmaya özen göstermelidir.
- Tiroid ilaçlarının alındığı öğün soya kesinlikle alınmamalıdır.
- Klor ve flor oranı yüksek su tüketmeyiniz.
- Düzenli sebze ve meyve tüketilmelidir.
- Akşamları hafif yemekler tercih edilmelidir.
- Haftada en az 1 kez kuru baklagil tüketmelisiniz.
- Yağ oranı yüksek besinlerden uzak durmaya özen gösteriniz.
- Guatrojenik besinler olan brokoli, turp, lahana çeşitleri , karnabahar ,hardal otu ve şalgam tiroid hormonunun çalışmasını azaltmaktadır.
