Hem sağlıklı hem lezzetli bir diyet için önerilerimiz:
- İlk olarak uymanız gereken en önemli diyet kuralı sıklıkla tartılmayın. Stres diyette başarılı olmanın en büyük düşmanıdır.
- Diyetin belirli bir zaman için yapılan bir program olduğunu düşünmeyin, hayat felsefeniz sağlıklı yaşamak ve beslenmek olsun!
- Diyet programınız tek yönlü bir beslenme tarzına sahip olmasın. 5 besin grubuna da her ana öğünde sofranızda yer açın.
- Diyetisyeninizle birlikte yasaklarla dolu bir liste yerine sınırlarını bildiğiniz ve değişim yapabileceğiniz bir liste oluşturun.
- Tuz kullanmak yerine yemekte daha çok baharatlara yer verin.
- Çorbayı sofranızda muhakkak bulundurun. Yemek sırasında önceliğiniz çorba olsun.
- Her gün aynı besinleri tüketmeyin.
- Bitter çikolata flavonoidler ve antioksidan içerir. Günde bir-iki kare bitter çikolata yemeniz tatlı ihtiyacınızı giderecektir.
- Ceviz, badem ve fındık vb. gibi sert kabuklu yağlı tohumları ister ara öğün olarak tüketin isterseniz salatalarınıza dahil edin.
- Diyet programınızla ilgili hedefler belirleyin.
- Kendinize bir diyet partneri bulabilirsiniz. Böylece yanınızda size destek olan birinin olması süreci daha rahat bir hale getirecektir.
- Diyet programında şeker yerine tatlandırıcıları veya diyete uygun hazırlanmış tatlıları tercih edebilirsiniz.
- Sebzelerin haşlaması da ızgarası da gayet lezzetlidir. Sebzeleri büyük büyük doğrayıp haşlayabilir üzerine de yoğurt veya düşük kalorili soslar dökebilirsiniz. Böylece yağ eklemenize de gerek kalmaz.
- Sebzeyi sebze yemeği olarak tüketemiyorsanız en sevdiğiniz yemeklerin içine sebze ekleyebilir ya da salata şeklinde tüketebilirsiniz.
- Mevsiminde meyve ve sebze tüketimine özen gösterin.
- Günlük su tüketiminize dikkat edin. Suyu tek başına içemiyorsanız; nane, maydanoz, tarçın, karanfil, limon gibi besinlerle aromalandırın.
