Yardım

    Yazar
    Uzm. Psk. Mine Çelik Nanecik

    Derya Can Sordu:

    İyi günler.Ben tatil dolayısıyla bir kere sabah 6’ya kadar durdum artık kaç gündür saat 6-7’ye kadar uyuyamıyorum yatakta kıvranıyorum yahu 🙁 Lütfen nasıl geçebilir?

    Uzm. Psk. Mine Çelik Nanecik Cevapladı:

    Merhaba, uyumak için kendinizi zorlamayın. Uyuyacağım diye zorlarsanız uyuyamazsınız. Yatmadan önce ılık bir süt için yada ılık bir duş alabilirsiniz. Odanızı mutlaka havalandırın. Hergün aynı saatte yatağınıza gidin. Bir süre sonra biyolojik saatiniz buna adapte olacak, o saatte uykunuz gelecektir. Bütün çabalarınıza rağmen uyuyamıyorsanız bir uzmandan psikolojik destek istemenizi öneririm. Sağlıklı günler. Mine Çelik Nanecik Psikolojik Danışman