Fast food tüketimi

    Yazar
    Uzm. Dyt. Sernaz Çakır Ercil

    Melek Koşar Sordu:

    Doktor hanım bn diyet ve egzersizle 23 kilo verdim 43.5 kilo oldum.bu süre içinde yaklaşık 1 senedir fast food türü hiçbişey tüketmedim.ama arkadaşla dolaşmaya çıktığımızda hamburger yada pizza yemek istiyorum 15 günde 1.bunu nasıl kilo almayacak şekilde yapabilirim nasıl ne yemeliyim?ek olarak gündüz bunu yediğimde akşam yemek yemiyorum ben.bu durumda bana kilo aldırır mı?patates kızartması yememin yanında ayran yada maden suyu içmemin sakıncası var mı?şimdiden teşekkürler

    Uzm. Dyt. Sernaz Çakır Ercil Cevapladı:

    Merhaba,
    Her şeyi yiyebilirsiniz ama günlük beslenme programınıza dahil olarak tüketmelisiniz. 
    Öğle yemeğinde fazla yiyip akşam yemeğinde hiç birşey yememeniz yanlış olur. Günlük tüketim porsiyonlarınızdan azaltmanız gerekiyor.
    Anladığım kadarı ile kendiniz bir diyet uyguladınız. Diyetisyene gidip mutlaka vücut kompozisyon ölçümü yaptırmalısınız ki yağ ve kas oaranızın dengesinin nasıl olduğuna bakılmalı.
    Öğle yemeğinde hamburger yediğinizde hamburger+ 1 su bardağı ayran + 1 kase salata şeklinde tüketin. Akşam yemeğinde sebze yemeği tercih edin. 
    Günde 1 su bardağı soda içebilirsiniz. Patates kızartması yerine fırında pişirerek tüketebilirsiniz.
    Sağlıklı günler diliyorum