Gebelik döneminde ödem problemine karşı neler yapılabilir?

Gebelik döneminin son aylarında hormonal değişimlere bağlı olarak vücudun su toplaması muhtemeldir. Ödem problemi yaşayan bir gebenin öncelikli olarak yeterli su içmesi oldukça büyük öneme sahiptir. Gün içerisinde en az 10 bardak su alımı sağlanmalıdır. Barsak hareketlerinin yavaşlaması da vücutta ödeme neden olan en önemli problemlerden birtanesidir. Bu nedenle probiyotik yoğurtlar ve kefir kullanılabilir veya çiğ sebzeler bol su ile yıkanarak sıklıkla tercih edilebilir. Kivi, ananas, nar gibi meyveler vücuttan fazla suyun atılımını destekler mevsimine uygun olarak bu meyveler tercih edilebilir. Hafif şiddette 30-40 dakikalık egzersizlerde vücuttan fazla suyun atılmasına yardımcı olacaktır.